作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! Sx,ZN:[#
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 #5LPjA
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1.萝卜丝早餐饼 [8*Bv5dE
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 :8d
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做法: BUT{1Xu9_
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1)萝卜擦成丝 5Qi@
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2)火腿肠和洋葱切丁 rt$'a5)2
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 K)d~X9
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 D;Xq|k6i<
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5)加入红椒丁拌匀 klt 9"
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6)加入面粉 $LJ6ozt/
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7)打入一个鸡蛋 GRLSh%0E
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8)加入精盐 +?I7`VDO<
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9)加入胡椒粉 nn-:6.?-
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10)加入适量清水拌匀 8.f>lmI
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 H)HRYVt0|
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 zxLI;CW0
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2.水煮荷包蛋 \S.]ug~p}
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 h7~gQaT~
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做法: ]rG> Gs
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; ;b~r'K,
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2)鸡蛋一个,打入碗中; AQFj?&=
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3)将碗中的鸡蛋倒入; E'80yBGo
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; wMoA/~49
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5)盛起放入碟中; MBypK}+m
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; ;FJ|Z
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3.鸡蛋米饭煎饼 >`KMp!Zdt
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 ^uKI4_Z(a
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做法: >;^SM_p/8
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1)准备一碗剩米饭; vdC )+O!
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2)将鸡蛋打散; +^3JX`5
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; B^Q/@+,/
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; >AP#bx^J
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; z:O|Nw.
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 0rn/Jk^
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4.油酥烧饼 dt]{X_EEO
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 ?+&gl[sY
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做法: gfD
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 J
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 eB[
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3)醒好的面团擀成饼。 p7my;Rv
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4)把油酥涂在面饼上。 JTn4xAo
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5)卷成卷。 xq"%/ 1J
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6)面卷切成段。 v'E% =6U_P
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 h5;X2$O
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 "meliMIq
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 SDiTPu
早餐不难做 15分钟即可享受美味 $'"#q^_
5.青菜鸡蛋汤面 Pn
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 x5XD8Bs
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做法: Eq[E3/
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1)准备材料
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 K"@Z'Lt
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3)荷包蛋煎好后盛出 z:YXO'{W
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 Siz1X'5~]
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5)水开后放入面条 a2VnVRBVK
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 {xC9a*|,o
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 8\I{9SA%-
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6.快手营养三明治 ?&/0Ko
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 095<_yg
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做法: #V"lPs
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; 1R"~+Kmq:
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; B7d mLJu
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. -H+=cuab
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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