作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! 9UM5qM5 |
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 a=p[:'fq
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1.萝卜丝早餐饼 \&;jf@0K
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 vBL aD
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做法: nY,V_H""mQ
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1)萝卜擦成丝 ca}
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2)火腿肠和洋葱切丁 ?B<5Ba};*:
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 `)5
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 yf* {x
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5)加入红椒丁拌匀 =w=Q_j
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6)加入面粉 SiKv=t=9
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7)打入一个鸡蛋 5A?b:4_09
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8)加入精盐 Wo\0FJ)7
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9)加入胡椒粉 hxHz=cNB(5
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10)加入适量清水拌匀 ZJ+:'MI
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 .b!of6\2
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2.水煮荷包蛋 U)/aglro
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 QjZ&$ W,+
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做法: MvQa8J
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; 0IB`
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2)鸡蛋一个,打入碗中; "{;zw@<W
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3)将碗中的鸡蛋倒入; 5$S)(5-sSQ
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; !<rF*4Fg8
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5)盛起放入碟中; .
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; P@Lf.<?
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3.鸡蛋米饭煎饼 KX^$vLT"m
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 IN(e:G5f
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做法: Z,n14/'b
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1)准备一碗剩米饭; {qxC`
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2)将鸡蛋打散; ;ryXfu
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; [_Lpa
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; vyu/v!$(G}
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; rPQ5s#
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 |!MRvY
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4.油酥烧饼 ]js|1o:
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 z1`$3nCU
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做法:
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 .p%mV(TPl
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 ONPX??2i
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3)醒好的面团擀成饼。 N#yX]K}N
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4)把油酥涂在面饼上。 XjQh)c|
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5)卷成卷。 uHpz/j"
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6)面卷切成段。 _Z|=e3r&
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 <ODy
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 mtYu#r
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 a=vArE|>
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5.青菜鸡蛋汤面 tE>q54]F
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 ":!X}jQI
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做法: VLNeV9I0
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1)准备材料 ^BUI*"Oqz
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Y$'9q6x
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3)荷包蛋煎好后盛出 E"1V!PJ}
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 "qt\Onz-
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5)水开后放入面条 V{M-Cz4&&p
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 w;}mn-p
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 \1E#s1
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 uf8[&Z
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6.快手营养三明治 ,d*TJ/
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 xI4nR[F
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做法: cT7`UHw
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; W}dr>&l
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; T?UckE#c
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. >:,vWk?
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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