作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! 'uHWi1:
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 Rn#P_I
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1.萝卜丝早餐饼 {]N&bV
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 fN^E<aL
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做法: usN(|R
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1)萝卜擦成丝 s`{lm wH
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2)火腿肠和洋葱切丁 G#OvHX
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 l{E2w:R]]
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 gq&w@]r9
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5)加入红椒丁拌匀 @)d
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6)加入面粉 ^Wj.sR0
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7)打入一个鸡蛋 ,r@A(6d
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8)加入精盐 Jio2vdB\
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9)加入胡椒粉 u}th4Wgc
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10)加入适量清水拌匀 ElOFz |!/
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 :2n`Q=O
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 e|Jrlun
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2.水煮荷包蛋 69~HL&V
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 40]x*951v
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做法: }._MM@h
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; WW]RA7yN$a
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2)鸡蛋一个,打入碗中; u}ZCg&E[
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3)将碗中的鸡蛋倒入; Sw'XWT~
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; QpT\`<t
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5)盛起放入碟中; MG \L'$g
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; `-!xJ|F'
早餐不难做 15分钟即可享受美味 3g\
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3.鸡蛋米饭煎饼 5^ZEVvoD
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 a[~)oa
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做法: H_X46&~Q
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1)准备一碗剩米饭; l(U/'Lj
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2)将鸡蛋打散; %JMI51_o
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; :Crn>47.
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; nIj4|l3Q*
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; %v@ |r1
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 Z%OsAoI
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4.油酥烧饼 pG(^xtlED
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 erAfz|CukK
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做法: zL@xn=Az
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 3gN`%j?nRU
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 #8T$N<MKj
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3)醒好的面团擀成饼。 Mp jH>rz
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4)把油酥涂在面饼上。 6O#8Vf
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5)卷成卷。 LQ12Dvy,
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6)面卷切成段。 rm_6Px7m
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 g(h?,v ,L
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 :">aU
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 Nr{4gUJt
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5.青菜鸡蛋汤面 ",;a
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 "
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做法: i r[c.
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1)准备材料 (:AGjL~:"
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 ."x &Z
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3)荷包蛋煎好后盛出 -<]_
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 {}_l@}yL
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5)水开后放入面条 .fxz[P
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 C1(bmn{}
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 jc=.zocw
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6.快手营养三明治 kS{)4+=C
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 9 1tC2W;
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做法: )w$T,#
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; hw)q7P|
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; v]_t\>e:<
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. (3_Z#8
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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